Blog

Lezen over wat verzadigt

Praktische artikelen over eiwit, vezels, volume en waarom de meeste dieetlogica niet klopt. Van Katja Callens, voedingsexpert.

Die wandeling naar de koelkast is geen wilskrachtprobleem. Het is een teken dat je avondmaal niet verzadigend genoeg was.

Stress-eten is geen gebrek aan wilskracht. Het is een hormonale reactie op cortisol. Vijf concrete oplossingen.

Light-yoghurt, magere kaas, 0%-producten: ze beloven minder calorieën, maar maken je hongeriger.

Volkoren eten betekent niet dat je genoeg vezels binnenkrijgt. Het verschil is groter dan je denkt.

Vijf simpele basisproducten die samen alle drie de pijlers van de verzadigingsprincipes dekken. Kosten: €16,50 per week.

De meeste ontbijten bevatten minder dan 10 gram eiwit. Je hebt er 25 nodig. Vijf ontbijten die wél werken.

Die onbedwingbare trek om vier uur is geen gebrek aan discipline. Het is een bloedsuikerdal. Zo los je het op met je lunch.

Een compleet weekmenu met ontbijt, lunch en diner. Alle 21 maaltijden scoren minimaal 8,0 op de verzadigingsschaal. Inclusief boodschappenlijst.

Ontbijt, lunch en diner volgens de verzadigingsprincipes. Elk gerecht scoort minimaal 7,5 op de verzadigingsschaal. Direct klaar te maken.

De drie pijlers die bepalen of je vol zit na het eten: eiwit, vezels en volume. Waarom diëten falen en de verzadigingsprincipes niet.

Liever direct aan de slag?

Scan je koelkast en ontvang een persoonlijk weekmenu.